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U più frequenti Problemi di Meditazione

missaghji 0

Cum'è qualsiasi avventura nova, u sentimentu cumminciatu cù tunnellate di eccitazione è esufazione è poi cascà à l'altru finale di u spettru hè cumunu. Quandu avete principiatu u vostru sforzu di meditazione, hè impurtante di ricurdà chì ci saranu tempi di frustrazione. A meditazione ùn hè micca una pillola magica chì, una volta ingerita, vene facilmente è senza sforzu. Prende a pratica è dà pazienza.

Ci hè qualchì prublema cumuni cù a mediazione in i primi tempi.

* Hè difficiule à fucalizza - In principiu, puderete avè elevate aspettative chì a meditazione trasfurmerà magicamente a vostra vita è farà da subitu. Hè micca u casu. A meditazione si prende. Quandu si trova in mente chì cambie constantemente di ingranaggi è ùn sò micca capaci di pusà tranquillamente è fucalizza nantu à a respirazione, avete bisognu à ripiglià u cuntrollu di quellu focus.

A volte, a scelta di un focu in u centru di a stanza o ancu un focu chì avete creatu per alleviarà u prublema di focu. Concentrazione annantu à a vostra respirazione aiuterà ancu per ottene u cuntrollu di a vostra sperienza di meditazione.

* Pensatu troppu - Se pensate troppu di pruvà micca di pensà troppu, vi sabotate cun sè stessu. Pruvate micca di centrà troppu nantu à ottene chjaru è tranquillu. Se trovi chì stai allungando i musculi in a vostra fronda, circate di sbulicà a vostra mente, allura stai cercannu troppu. Cuminciate cù una lenta progressione di respirazioni profonde è allungendu è liberatu diverse parti di u vostru corpu è di i vostri musculi. Quandu si tratta di meditazione, troppu sforzu pò purtà i vostri risultati.

* Troppi distrazioni - Se ùn avete micca designatu un spaziu tranquillu per a vostra mediazione, i chance sò chì ùn duvete micca avè un principiu di successu. Hè assai impurtante chì avete una stanza o spaziu spaziatu per a vostra pratica di meditazione. Se avete sceltu un locu cun massa distrazzioni è troppu trafficu, avete stabilitu per fiascu. Inoltre, hè indispensabile di dì à i vostri membri di a famiglia chì avete un schedariu è avete intenzione di aderisce.

* Mancu u vostru impegnu - In principiu, quandu ùn site micca solu vede i risultati immediati chì puderete anticipà, hè faciule per ignurà u vostru impegnu. Tuttavia, fate un puntu per aderite à u vostru impegnu ancu s'ellu significa significa esse rispunsevule per un amicu o un membru di a famiglia. Se rinunciate troppu prestu, ùn guadarà micca mai i benefici incredibili di a mente, a salute è u corpu.

* Dificultà cù u ritmu di respirazione - A volte, l'individui ponu respira troppu in fondu è fora troppu rapidamente. U puntu ùn hè micca di iperventilà sè stessu, ma di truvà quellu ritmu chì travaglia per voi. Inalazioni longu, lente, profonde, cù exhalazioni lente, lente, funzionanu megliu cà respirazioni corte è respirazioni corte fora. Dopu avè ottene u sentimentu per u ritmu, averete mediazione in menu tempu.

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