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I migliori tecniche di Meditazione Principiante

missaghji 0

Hè assai impurtante à nutà chì cù qualsiasi novu impresa, ci saranu quistione è aghjustamenti, è a vostra mente probabilmente vogliu parlà fora di questu ancu. Se persiste è sperimentate, serete chjappà induve avete bisognu cù a vostra pratica di meditazione.

Capite chì a meditazione ùn hè micca qualcosa chì succede durante a notte o qualcosa chì serà automaticu da u principiu. Ci vole tempu è piglia pratica.

Pigliate u tempu di leghje per alcuni libri o uttene qualchì nastro audio / visuale per acclimatassi cù l'arti è a pratica di a meditazione. In questu modu, sapete ciò chì aspetta.

Accumincia à fucalizza nantu à a vostra respira durante tuttu u ghjornu. Quandu site in furia è corse, avete a nota chì u to respiru hè più cortu è più labore? In casu, cuminciate per cuncentrazione annantu à ogni respirazione, respira profonda attraversu e narice è liberanu per mezu di a bocca. Vi deve ancu nutà l'aumentu è a caduta di u stomacu mentre fucalizza nantu à a vostra respirazione.

Fate intenzione di a vostra meditazione. A meditazione hè una pratica è un mistieru. Ci vole à esse praticatu intenzionalmente in ordine per ella u travagliu. Ùn solu ùn vi succede.

Vestiti bè per a meditazione. Se vi circate di sbulicà in deci minuti di meditazione à a vostra ora di pranzu, vistutu di a vostra falda è di i tacchi di l'affari, ci sò pussibuli chì sarete purtati in furia. Fate un tempu adattatu induve puderete usà un vestitu adattatu è induve puderete cuncentrà.

Cumincià cù a pratica di liberà a tensione in tutte e parte di u vostru corpu. Focus in i peri prima è liberate a tensione in quella zona; Andate finu à i to ankles, ecc. Fate questu finu à avè arrivatu à a cima di a vostra testa. Per alcuni praticanti, rinfurzendu è rilasciare i musculi mentre vanu facenu per una più cuscenza di u liberatu.

Esercite e vostre tecniche di respirazione assemi cù a liberazione di tensione in i vostri parti di u corpu. À u principiu, questu parerà difficile; però, diventerà più faciule cum'è u tempu passa. Sarè capaci di rinfurzà è liberà i vostri musculi è respira in è fora per liberà quella tensione.

Stendi i musculi un pocu prima di pusà per meditate hè un modu grandile per uttene u sangue in circulazione è ghjunghje in u mumentu.
Sceglite un puntu di focu, se vulete. Per alcuni, a meditazione hè fatta solu cù l'ochji chjusi, mentre chì altri necessitanu un puntu focale. U vostru puderia esse una stampa nantu à u muru di un ambiente tranquillu.

Perchè l'altri in u vostru desideriu novu-amparatu di amparà a meditazione. Sì quelli chì intornu à voi sapete chì avete bisognu di tempu tranquillu, rispettanuranu a vostra solitudine - sopratuttu se li darà una felice è più sana.

Siate cunforme cù e vostre pratiche di mediazione. Ùn lasciate micca chì e circustanze piglianu u cuntrollu di a vostra pratica di mediazione. Prima di sapete, diventerete un pro - solu stà cuncordante.

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