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Cume è quandu Meditate

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Dopu chì avete decisu d'investisce u vostru tempu è u vostru sforzu in amparà cumu meditate, hè impurtante ancu decide di quandu è cumu a meditazione. A meditazione offre parechji vantaghji in i spazii di salute, cuncentrazione, stress, ansietà è gioia.

Abbandunà un tempu impegnatu hè un cumpunente assai impurtante di meditazione. Assicuratevi chì tutti rispittà u vostru impegnu hè ancu vitale per u successu di a vostra sperienza meditazione.

Fate un Cumitamentu

U primu è probabbilmente l'aspettu più impurtante di inizià a meditazione hè di cummette pienu da u principiu. Quandu parlate di meditazione, fà sapè à tutti chì avete da meditate cum'è parte di a vostra rutina. Ùn dite micca chì vai à "pruvà" a meditazione; chì solu vi farà stallà per una fuga facili da u principiu.

Assicuratevi chì e vostre parolle è l'azzioni sò allinati cù l'impegnu di meditate.

Scegli un Tempu

Sceglite una ora di ghjornu o di notte è fate un ingaghjamentu per aderite à quella ora è data. Assicuratevi di sceglite un tempu chì sarà sempre convenientu per voi senza alcuna disrupzione. Sè questu significa chjappà in a vostra stanza per un periudu di tempu prima di dorme, uttene un signu chì dice chì a meditazione hè in pratica è ùn disturbà micca.

In casu di a mattina, sceglite di praticà a meditazione, levatevi pochi minuti prima ogni ghjornu per inizià a meditazione.

Quante volte

Quandu avete principiatu per medità, mantene e vostre aspittà in cuntrollu. Accumincia lentamente è aumenta u tempu gradualmente. In sta manera, ùn partite micca nantu à un livellu troppu altu cun massa aspettativa è poi ùn ne serete dispiacuti. Dà un pocu di tempu.

Partite cù intervalli di 15 minuti ogni matina. A matina hè megliu perchè u vostru corpu ùn hà micca svegliatu completamente à i stressors di u ghjornu. In seguitu, quandu avete principiatu à vede i premii di a meditazione, sarete capace di aumentà è aghjustate u vostru prugramma in cunsiquenza.

Postura

Un altru aspettu impurtante di a meditazione hè a vostra postura. Una pose troppu rigida o troppu solta diminuisce l'esperienza di meditazione. Sitate cun u spinu verticale, ma micca troppu rigidu. Siate nantu à u pianu nantu à una manta o matte còmode.

Assicuratevi chì u collu hè drittu è e spalle ùn sò micca slouched, ma ricurdate di rilassate e bracce è e gammi.

Puderà piglià qualchì tempu per aghjustà a vostra pusizione, ma cù u tempu, avete da capisce quale a pusizione bona hè una volta chì avete sperimentatu.

Ùn aspettate micca esse miraculamente trasfurmatu à u principiu. A meditazione - cum'è qualchissia altru - porta tempu, pacienza è pratica.

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