Ashtanga Yoga hè un stile di yoga chì enfatiza a sincronizazione di u respiru cù una sequenza specifica di posture. Hè statu sviluppatu da Sri K. Pattabhi Jois à u principiu di u XXu seculu in Mysore, India.
Sri K. Pattabhi Jois hè natu u 26 di lugliu di u 1915 in un picculu paesi in Karnataka, India. Era un studiente di u grande maestru di yoga Sri T. Krishnamacharya, chì era cunnisciutu per u so enfasi in l'individualizazione di e pratiche di yoga per adattà à i bisogni di ogni studiente.
In u 1927, à l'età di 12 anni, Pattabhi Jois hè statu introduttu à Krishnamacharya, chì insegnò yoga à u Palazzu di Mysore. Cuminciò à studià cù Krishnamacharya è diventò u so studiente più avanzatu.
In u 1948, Pattabhi Jois hà fundatu l'Istitutu di Ricerca Ashtanga Yoga in Mysore, India, induve hà iniziatu à insignà u metudu Ashtanga Yoga. Hà cuminciatu ancu à viaghjà in u mondu, sparghjendu a pratica di Ashtanga Yoga in altri paesi.
Ashtanga Yoga hè custituitu da sei serie di posture, ognuna di e quali hè più sfida chè a precedente. A prima serie, cunnisciuta cum'è a Serie Primaria, hè u fundamentu di a pratica è si cuncintra à custruisce forza è flessibilità. A seconda serie, cunnisciuta cum'è a Serie Intermedia, si basa nantu à a prima è si cuncentra nantu à a purificazione di u sistema nervu è l'apertura di i canali energetichi. E quattru serie restanti sò pratiche avanzate chì sò insegnate solu à studienti avanzati.
Ashtanga Yoga hà guadagnatu pupularità in l'Occidenti in l'anni 1990, grazia in parte à i sforzi di u figliolu di Jois, Manju Jois, è u so nipote, Sharath Jois, chì cuntinueghjanu à insignà a pratica oghje. Tuttavia, a pratica hè ancu criticata per esse troppu rigida è micca adattabile à i bisogni di i studienti individuali.
Malgradu questu, Ashtanga Yoga resta un stile populari di ioga in u mondu, è a so influenza pò esse vistu in parechji altri stili di yoga chì incorpora u flussu di vinyasa è a respirazione sincronizata.
Tuttavia, cum'è praticatu oghje in l'Occidenti, l'ashtanga yoga hè ghjuntu à significà qualcosa di sfarente. Oghje, l'ashtanga yoga hè qualchì volta chjamatu power yoga. U so enfasi hè menu nantu à u spirituale chì in a capacità fisica per assume un settore di posture complicate, cum'è a salutazione di u sole, rapidamente è grazia. Ashtanga yoga pone un forte enfasi in e tecniche di respirazione. Perchè s'ellu furnisce un allenamentu tutale di u corpu, hà trovu favore trà parechji atleti è altre celebrità chì devenu mantene i so corpi forti è flessibili.
Ashtanga yoga richiede assai movimenti difficili. I dilettanti è ancu i prufessiunali puderanu ferite inavvertitamente à spinghje troppu duru o furzendu in una postura chì ùn sò micca sicuru di fà. Dunque, e persone chì vulianu pruvà l'ashtanga yoga sò cunsigliate per piglià parechje classi per masterizà i principii prima di pruvà à praticà solu. Hè ancu una bona idea per cumprà una tappa appiccicante di yoga o un tappetu per ùn lascià micca sbulicà è cascà mentre eseguite e posture. Certi praticanti preferiscenu tappeti per fà yoga ashtanga, perchè e tappe assorbanu a sudore megliu cà i tappetti.
Celebrità chì praticanu Ashtanga Yoga
Cumu l'avete citatu sopra, l'ashtanga yoga hè a carica di celebrità chì praticanu per fitness. Una tale celebrità hè a cantante è l'attrice Madonna, chì pratica yoga ashtanga da u principiu di l'anni 1990. Un altru hè u mudellu Christy Turlington. Altri celebriti includenu attori Woody Harrelson è Willem DaFoe è dinò l'atleti Kareem Abdul-Jabbar è Randal Cunningham.
Power Yoga è Ashtanga yoga
Spessu, i termini ashtanga yoga è Power yoga sò usati interchangeably; ma ci sò qualchi liggera diffarenza trà i dui prugrammi. Ancu se u power yoga hè basatu annantu à l'ashtanga yoga, hè statu un pocu occidentalizatu. Per esempiu, a serie primaria di ashtanga yoga asanas pò piglià più di duie ore. power yoga hà accurtatu sta sequenza considerablemente. U Power Yoga utilizeghja ancu una stanza riscaldata per aumentà a flessibilità è permette à i studienti di sudà e tossine.
L'Ashtanga yoga hà rializatu a reputazione di furnisce un entrenamentu formidabile mentre focalizeghja sempre nantu à i principii di a respirazione cuntrullata è di a mente chì hà fattu u yoga cusì popular. Hè una scelta excelente per l'atleta sperimentatu o ancu u principiante chì principia in una forma fantastica. Tuttavia, i principianti chì ùn sò micca in bona forma si puderianu esse serve megliu cumminciandu a praticà u più gentile yoga Hatha.
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